耳鳴習服療法又稱耳鳴習慣療法，是指對耳鳴的適應或習慣。該療法的主要內容包括噪聲不全掩蔽、放松訓練、心理調整和轉移注意力等。
耳鳴是一種主觀感覺，其發病機制不清楚，可能是內耳血管缺血、聽神經放電活動異常增加、鈣內環境穩態失衡等等。臨床上，醫生尚不能客觀判斷患者是否確實有耳鳴。耳鳴的病因也十分復雜，耳部的和全身的疾病均能造成耳鳴。而且，有時候，耳鳴是在根本找不到任何可能原因的情況下發生的。目前沒有任何治療耳鳴的特效藥物，因此，醫生往往對耳鳴患者愛莫能助。耳鳴者得到的答復常常是，“耳鳴不好治”，“沒有好辦法”，“吃點藥試試”等等。
耳鳴患者常伴有心理癥狀和植物神經癥狀；聽力正常的人也可有慢性耳鳴；在某些內耳疾病恢復后仍然長期遺留耳鳴。臨床上習慣用藥物治療耳鳴，如血管擴張藥、神經營養藥、調節植物神經藥物等。耳鳴習服療法要求耳鳴患者堅持訓練1～2年才能達到完全適應或習慣。
耳鳴不全掩蔽
用外界噪聲掩蔽耳鳴稱為耳鳴掩蔽療法。常用的外界噪聲發生裝置有耳鳴掩蔽器和助聽器、隨身聽、家用錄放機等，所發出的噪聲可以是各種頻率成分都有的白噪聲，也可以是有中心頻率的窄帶噪聲。后者的掩蔽效果最好。但由于許多人的耳鳴音調難以匹配，所以，耳鳴掩蔽器產生的噪聲多為白噪聲。不全掩蔽是指用低強度噪聲不完全掩蔽耳鳴，噪聲強度以剛剛聽到為準，不要太大。
目的是讓患者逐漸習慣和適應與耳鳴相似的外界噪聲，并避免噪聲加重或造成新的損害。建議每天最少掩蔽6小時以上，每次掩蔽時間不超過1小時，休息10～20分鐘后再進行下一次掩蔽。由于噪聲強度非常低，所以，工作、學習和其他活動時都可以掩蔽。
放松訓練
精神或情緒緊張可以導致耳鳴，耳鳴也可以加重情緒緊張。耳鳴患者常常伴有緊張、焦慮或抑郁等情緒。耳鳴習服療法強調放松訓練，目的是讓患者得到身心松弛，因此，又稱松弛療法。方法是：閉目靜坐或平臥，用意念控制神經和肌肉的緊張性，先從頭皮、額部、面部肌肉開始放松，逐漸將上下肢、胸部乃至全身的肌肉放松。
心理調整和心理咨詢
患者常擔心：我的耳鳴是否由腦瘤等嚴重疾病引起？耳鳴是否預示著我將要耳聾、癡呆、中風？對此，醫生除為患者進行必要的檢查外，更要進行耐心與細致的解釋和指導。如講解聽覺生理和耳鳴發生的可能原因；指導患者對耳鳴的忽略、習慣、遺忘和適應，爭取與耳鳴和平共處；消除患者“耳鳴不可治，要終生忍受”的錯誤觀念，樹立耳鳴可治愈的信心。
轉移注意力
這是非常關鍵的一步，就是不管何時何地何種情況下，一旦想到耳鳴，你能立即把注意力轉移到其他事情上，比如聽音樂、讀書、看報等等，分散對耳鳴的注意力，使耳鳴很快成為不重要、不煩人的事情。
當耳鳴是由梅尼埃病、聽神經瘤、耳硬化，高血壓病、高血脂癥、頸椎病等引起時，首先要治療原發疾病。由中耳肌肉活動或血管結構、功能異常引起的所謂的客觀性耳鳴，在中耳疾病治愈后，耳鳴會很快消失。只有在病因不明或病因治愈后仍遺留耳鳴時才考慮采用本療法。
（作者：北京301醫院，王洪田老師）
